반응형 단식 주의사항1 간헐적 단식, 제대로 알고 시작하자! 체중 감량? 건강 회복? 나에게 맞는 단식이란?요즘 주변에서 “1일 1식 하고 있다”거나 “16시간 공복 유지 중”이라는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 다이어트를 하려는 사람뿐 아니라 건강을 위해 식사 간격을 조절하는 이들이 늘고 있죠. 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 하지만 무작정 따라 하기보다는, 간헐적 단식이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 장점과 단점, 그리고 주의사항까지 꼼꼼히 알아야 합니다. ✅ 간헐적 단식이란?**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 단순한 절식이나 굶는 것이 아닙니다. 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간에는 공복 상태를 유지하는 식사법입니다.대표적인 유형은 다음과 같습니다:16:8 단식법: 하루 16시간은 공복, 8시간 동안만 식사5:2 단식법: 일.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형
